s 4

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

NIestety takie statystyki mają wartosc minimalną. Ja mogę powiedziec, ze osobiscie mam sporą grupę znajomych, a zaden z nich nie jest chinczykiem, wiec jak to mozliwe ze co 3 czy co 4 czlowiek na ziemi jest chinczykiem? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-11 17:31:33

Za mało aerobów, biegaj przynajmniej 4 razy w tygodniu ,basen kiepski IMO, żeby uzyskać spalanie na poziomie 40 min. biegania trzeba przepłynąć 10 długości basenu olimpijskiego hehe. Aha i jak masz tendencje do tycia to pewnie jesteś endo więc michy pilnuj jak diabli szczególnie węgli mniej i tylko złożone. Zmieniony przez - Marqz w dniu [...]

a czy ta diete jest az tak ciezko utrzymac??? bo chyba nie!!! jestem w twoim wieku pracowac nie pracuje ale i nadzianych rodziców tez nie mam a diete mimo wszystko trzymam.spróbuj to na prawde nie wymaga milionów!!! jak stac cie na towar to na diete tym bardziej czy ciezko jest wydac dziennie 2,4 na 200g piersi z kurczaka i z 2 zł na ryz a reszta [...]

1. Zmień rozstaw dłoni 2. Skróc przerwy do minimum 3. Dorzuc Dipsy 3. Trzeba wiecej niz 6 powtorzen bo wtedy raczej nie dba sie o technike 4. Nie rób najpierw płaskiej to przereklamowane Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-22 16:13:53

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 bez drążka , tylko inny troszke :D Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-08-02 22:02:37

Ja zagrałem live na Polske przy stanie 8-8 za 80zł po kursie 5,2.Jak wyszło na twoje?Przeciez Francja wygrała,i co z tego ze tylko 2 bramkami?Mamy 0 pkt.Ten co postawił grubo na Francje to wygral-oczywiscie miał nas,rane w gacie jak oglada mecz ktory byl w miare,ale wynik sie zgadza.Teraz nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko w Sobote [...]

witma ECA najlepiej zakupic w aptece w formie TUSSIPEKTu polpiryne-s i coffex łączyć to tak 2 tabletki tussipektu 1/4 polopiryny i jedną tabletke coffexu.wychodzi naprawde tanio i jest skuteczne.efekty uboczen to podwyzszona akgresja z tego co zaopserwowalem. tussipekt kosztuje 3zł 20tab to nie jest za drogo.jak bys to połączył jeszcze l-karnityna [...]

Czytam twój pierwszy post i dochodzę do jednego wniosku -> jaki Ty widziałes sens robienia cykli 4 i 3 tygodniowych? o dupsko rozbić taką robotę, cykl ma trwać z 7 a nawet 8 tygodni, dieta i trening odpowiedni do celu jest? skoro do dyspozycji masz 200zł to możesz kupić: NitroII 1,1kg + CM3 lub Storma + pojedyncza forma krety lub Green [...]

I no właśnie gram póki co w juniorach III- ligowca (nawet to sonierów 4. ligi polskiej się nie łapię...{:-() Zmieniony przez - wisnia1996 w dniu 2013-04-07 16:38:08

Szukam intensywnie ale ******ły same w google wychodzą 3-4 strony na temat a reszta to już pochodne. Prosiłbym o cennik i ilość treningów także. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-04-26 13:18:04

looo, nie bolą cie plecy jak ćwiczysz? . Urwij gabke z łóżka na to daj skaje i będzie dobrze. Tanio cie to wyjdzie o komfort o wiele lepszy. Zrób jeszcze modlitewnik bo jednak jest on niezbędny przy budowaniu bicpesów, przynajmniej według mojej opini. Powiedziałbym że masz tam brudno, ale u mnie jest gorzej. Trzymaj sie i rozbudowywuj swoją pake [...]

Z piec czy szesc lat temu mialem scinke 1 vs 4, lewym sierpowym zgasilem swiatlo temu co najwiecej gadal i kozaczyl. Potem juz nie bylo tak kolorowo, ale jakos fartem dalem rade, chyba trafilem na strasznych lalusi, hehe. Na szczescie od tamtego czasu nie musialem weryfikowac swoich umiejetnosci w ulicznych potyczkach. p.s. fajny temat, nie [...]

[...] błąd chyba nieco, ponieważ plecy i nogi są dużymi partiami mięśniowymi, nie wiem zatem czy to dobre połączenie... Natomiast dzisiaj poszło tak: Wyciskanie sztangi górny skos 4x12 Rozpiętki górny skos 4x12 Wyciskanie dolny skos 4x12 Rozpiętki dolny skos 4x12 Modlitewnik ( biceps ) 4x 12 Ugninanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12 Micha: Śniadanie [...]

Narazie nie lacze nog z barkami ale owszem plecy z bicepsem moj trening teraz wyglada tak - poniedzialek: klatka, wtorek: plecy, biceps, sroda wolne, czwartek: barki, triceps, piatek: nogi+martwy ciag, przedramie. Moze moglbys mi w takim razie podac jakies cieawe rozlozenie na 3,4 dni? Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-11 20:20:31

to ze cwiczysz tylko 4 partie miesniowe caly tydzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-07 14:20:42

na swoim przykladzie moge potwierdzic ze trening czyni mistrza ( w piciu rowniez ) Przed wakacjami po paru (4-5 piw) czułem sie pijany... (wtedy pilem pierwszy raz taką ilosc od 8-9 miesiecy). Przez okres wakacji ciezkie treningi sprawili, ze teraz 0,7l starogardzkiej mnie nie polozy btw: czemu w tym dziale nikt nie zalozy tematu ze spamerią ?? [...]

-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]

To jest FBW? Bo nie wygląda... Powinno być jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową, po 4 serie. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Dobierz sobie jakiś plan Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:31:14